☆夕食弁当500カロリーダイエット☆ ― 2014年10月27日
☆夕食弁当500カロリーダイエット☆
☆朝は、バランス良く炭水化物は少なめに、野菜ジュースにフレッシュ野菜とバナナを入れたスムージーとチーズと豆乳目玉焼きと果物
☆昼は炭水化物を抜いた肉魚野菜中心の食事と果物
☆夜は、自分で作った500カロリーのお弁当
☆1日おきに、大きい筋肉を鍛える筋トレ10分程度する
☆水(水素水)を1日2リットル飲む
☆なんでもポジティブに考えてストレスをためない
☆お肌の手入れをして、よく眠る(シワ防止)
★禁止事項★
★有酸素運動・・・体力が消耗して、お腹がすいてビール飲みたくなる!
★間食・・・いがいにカロリーが高いから
★お酒・・・お酒を飲むと満腹感が麻痺して、いくらでも食べれるようになってしまうし、最後に炭水化物のしめを食べたくなってしまう
☆朝は、バランス良く炭水化物は少なめに、野菜ジュースにフレッシュ野菜とバナナを入れたスムージーとチーズと豆乳目玉焼きと果物
☆昼は炭水化物を抜いた肉魚野菜中心の食事と果物
☆夜は、自分で作った500カロリーのお弁当
☆1日おきに、大きい筋肉を鍛える筋トレ10分程度する
☆水(水素水)を1日2リットル飲む
☆なんでもポジティブに考えてストレスをためない
☆お肌の手入れをして、よく眠る(シワ防止)
★禁止事項★
★有酸素運動・・・体力が消耗して、お腹がすいてビール飲みたくなる!
★間食・・・いがいにカロリーが高いから
★お酒・・・お酒を飲むと満腹感が麻痺して、いくらでも食べれるようになってしまうし、最後に炭水化物のしめを食べたくなってしまう
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